Wanneer je lijdt aan een posttraumatische stressstoornis, zul je niemand vinden in je directe omgeving die je ermee kunt helpen. Dus, wat te doen bij PTSS? Ga met jezelf aan de slag, wanneer je aan deze aandoening lijdt kan lichaamsbeweging meer doen dan alleen endorfine vrij maken en je humeur verbeteren. Concentreer je op je lichaam door meer te bewegen, het helpt je zenuwstelsel ‘vrij te maken’, hierdoor kom je uit die immobiliserende-stressreactie.
Leer om te gaan met PTSS.
- Verdiep je in trauma en PTSS.
- Meld je aan bij een ondersteuningsgroep, zoals bijv. psytrec.nl.
- Leer ontspanningstechnieken.
- Probeert meer buitenactiviteiten te doen.
- Zoek een vertrouwenspersoon.
- Begeef je zoveel mogelijk in buurt van positieve mensen.
- Vermijd alcohol en drugs.
- Geniet zoveel mogelijk van rust en de natuur.
PTSS kan voortkomen uit diverse tragische gebeurtenissen.
Heb je een extreem angstige of stressvolle gebeurtenis of enkele hiervan meegemaakt, waarin je je machteloos en- of emotioneel onbeheerst voelde, dan heb je waarschijnlijk een trauma opgelopen. De wortels daarvan kunnen er al zitten vanaf je kindertijd, maar ook oorlogstrauma’s waarin je een heftig gevoel van onveiligheid en gevaar hebt meegemaakt, kun je een getraumatiseerd gevoel geven.
PTSS is een stoornis die kan krijgen door iets wat jaren geleden is gebeurd of gisteren, maar je kunt het overwinnen, je weer veilig voelen en verder gaan met je leven. Herstel van PTSS is een proces dat geleidelijk aan geneest en niet van de ene op de andere dag verdwenen kan zijn, de slechte herinneringen die gebrandmerkt in je geheugen zitten zullen nooit definitief verdwijnen. Maar er zijn stappen die je kunt ondernemen die je leren om te gaan met angst en hoe die te verminderen. Beginnen met de “Doe de PTSS-zelftest” op www.psytrec.nl is er misschien één van.